CÔNG TY TNHH ATPSOFTWARE, Phường 5, Gò Vấp, TPHCM 75 đường số 8, KDC Cityland Garden Hill, Hồ Chí Minh, 700000, VN. +84-1800-0096
Kho Sim Số Đẹp Giá Rẻ Lớn Nhất Việt Nam
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Định giá sim
  • PHONG THỦY SIM
  • Blog
  • Sim Vip
  • Chính Sách vận chuyển
  • Hướng dẫn
  • Thanh toán
  • Liên hệ
Kho Sim Số Đẹp Giá Rẻ Lớn Nhất Việt Nam
  • Trang chủ
  • Định giá sim
  • PHONG THỦY SIM
  • Blog
  • Sim Vip
  • Chính Sách vận chuyển
  • Hướng dẫn
  • Thanh toán
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Kho Sim Số Đẹp Giá Rẻ Lớn Nhất Việt Nam
No Result
View All Result

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Trong Vòng 2 Tuần

thuyen1295 by thuyen1295
15/08/2020
in Tin tức
0
319
SHARES
1.4k
VIEWS
Hãy chia sẻ lên Facebook
ADVERTISEMENT
Rate this post

Bạn đang cần giảm mỡ bụng cấp tốc thì có thể tham khảo ngay những bài tập thể dục giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả trong 2 tuần dưới đây. Những động tác này không quá khó, bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc đến những phòng gym chuyên nghiệp.

Bụng phẳng, đường cơ rõ ràng là điểm hấp dẫn ở cả nam và nữ. Đây chính là lý do khiến nhiều người không tiếc tiền đầu tư vào những dịch vụ thẩm mỹ như hút mỡ bụng, tiêm filler tạo độ phồng cho cơ bắp. Những đây vẫn là lựa chọn còn tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. An toàn và hiệu quả, tiết kiệm vẫn phải kể đến luyện tập thể thao. Dưới đây là những bài tập thể dục giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo. 

1. Tập thể dục giảm mỡ bụng với bài tập đứng uốn lườn

Đây là bài tập đơn giản nhưng mang tính hiệu quả cực cao. Việc thực hiện những động tác trong bài tập này giúp hệ thống cơ liên sườn được săn chắc hơn, đồng thời giảm mỡ cho eo thon gọn hiệu quả. Bạn có thể áp dụng động tác này ngay tại nhà thông qua 4 bước dưới đây.

  • Bước 1: Đứng ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay trái chống hông.
  • Bước 2: Nghiên người về phía bên trái dãn cơ lườn tối đa.
  • Bước 3: Trở về vị trí ban đầu. Làm ngược lại với bên phải.

Luyện tập động tác này lặp lại 10 lần với 3 hiệp sẽ giúp phần bụng mỡ biến mất, thay vào đó là đường cơ số 11 nổi lên sắc nét tăng thêm sức hấp dẫn cho cơ thể.

Khá dễ khi luyện tập động tác đứng uốn lườn
Khá dễ khi luyện tập động tác đứng uốn lườn

2. Tập thể dục giảm mỡ bụng xoay tạ trên đầu

Luyện tập động tác xoay tạ trên đầu giúp toàn bộ cơ vùng bụng hoạt động. Điều này khiến cho cơ bắp vùng bụng săn chắc, lớp mỡ thừa tích tụ lâu năm cũng biến mất. Để thực hiện bài tập này bạn cần tiến hành 3 bước dưới đây:

  • Bước 1: Đứng ở tư thế chân dang rộng hơn hông, đầu gối thả lỏng.
  • Bước 2: 2 tay nắm chắc quả tạ từ từ đưa lên đầu.
  • Bước 3: Giữ nguyên phần eo k di chuyển, chỉ di chuyển phần tay xoay vòng tròn từ trái qua phải 10 lần. Sau đó làm ngược lại với bên phải.

Thực hiện động tác trên 12 lần mỗi hiệp sẽ giúp bạn có đường cơ săn chắc, đặc biệt đốt cháy mỡ thừa làm vùng eo thon gọn hiệu quả. Lưu ý khi tập động tác này: Có thể thay thế tạ bằng vật nặng dễ cầm nắm. Cầm tạ bằng 2 tay chắc chắn tránh rơi xuống gây chấn thương cơ thể. Chọn tạ nặng vừa phải để không mất quá nhiều sức mà vẫn đạt được mục đích của bài tập.

Động tác xoay tạ trên đầu
Động tác xoay tạ trên đầu

3. Động tác nâng chân lên cao

Động tác nâng chân lên cao thường được áp dụng rất nhiều tại nhà và những phòng gym chuyên nghiệp. Đây là động tác giúp luyện tập nhẹ nhàng rất phù hợp với những chị em phụ nữ mong muốn có một thân hình cân đối với vòng eo thon gọn. Để thực hiện động tác bạn có thể làm theo những bước sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa trên sàn tập hoặc thảm thập.
  • Bước 2: Đưa 2 chân sao cho vuông góc với người và sàn nhà, giữ nguyên tư tế này khoảng 30s.
  • Bước 3: Trở về tư thế ban đầu.

Luyện tập động tác này từ 8-10 lần trong 3 hiệp sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả phần cơ bụng phía trước giúp bụng phẳng lỳ không còn mỡ thừa, săn chắc.

Động tác nâng chân lên cao giảm bụng mỡ hiệu quả
Động tác nâng chân lên cao giảm bụng mỡ hiệu quả

Ngoài việc luyện tập với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng nói trên bạn còn có thể sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập hoặc đai đeo giảm mỡ bụng. Đây là sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho việc đánh bay mỡ thừa vùng eo, mông, đùi, chân. Giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn chỉ trong 2 tuần. Để tránh không mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng bạn có thể đến hệ thống 121 cửa hàng của tập đoàn thể thao Elipsport trên toàn quốc để tham quan, mua sắm. Ngoài ra bạn cũng có thể mua hàng trực tiếp thông qua website: https://elipsport.vn

Share128
Previous Post

Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ Hiệu Quả

Next Post

3 bí quyết vàng chọn kính cắt ánh sáng xanh thời đại 4.0

Related Posts

Tin tức

Chứng chỉ hành nghề xây dựng

by thuyen1295
3 bí quyết vàng chọn kính cắt ánh sáng xanh thời đại 4.0
Tin tức

3 bí quyết vàng chọn kính cắt ánh sáng xanh thời đại 4.0

by thuyen1295
Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ Hiệu Quả
Tin tức

Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ Hiệu Quả

by thuyen1295
Phân loại ghế văn phòng
Tin tức

Phân loại ghế văn phòng

by thuyen1295
Cửa Cổng đúc nhôm đúc ASIA – Tinh hoa cửa cổng Việt 
Tin tức

Cửa Cổng đúc nhôm đúc ASIA – Tinh hoa cửa cổng Việt 

by thuyen1295
Ban công lan can nhôm đúc đẹp tại TPHCM
Tin tức

Ban công lan can nhôm đúc đẹp tại TPHCM

by thuyen1295
Next Post
3 bí quyết vàng chọn kính cắt ánh sáng xanh thời đại 4.0

3 bí quyết vàng chọn kính cắt ánh sáng xanh thời đại 4.0

Chữ ký số là gì? Nên mua chữ ký số ở đâu

Chữ ký số là gì? Nên mua chữ ký số ở đâu

Chứng chỉ hành nghề xây dựng

Các gói cước 3G 4G phổ biến dành cho SIM Vinaphone

Các gói cước 3G 4G phổ biến dành cho SIM Vinaphone

Tìm Sim Theo Mạng

  • Vinaphone
      • Số VIP
      • Đầu Số Đại Phát 088
      • Sim Tứ Quý
      • Sim Ngũ Quý
      • Sim Lục Quý
      • Sim Lộc Phát
      • Sim Thần Tài
      • Sim Tiến Đơn
      • Sim Tiến Đôi
      • Sim Tam Hoa Đơn
      • Sim Tam Hoa Kép
      • Sim Kép
      • Số Dễ Nhớ
      • Sim Lặp
      • Sim Đối
      • Sim Gánh
      • Sim Đảo
      • Sim Ông Địa
      • Sim Năm Sinh
      • Sim Ngày Tháng Năm Sinh
      • Sim Taxi Lặp 2
      • Sim Taxi Lặp 3
      • Sim Taxi Lặp 4
      • Sim Đặc Biệt
      • Sim Đầu Số Cổ
  • Mobifone
      • Số VIP
      • Đầu Số Bát Cửu 089
      • Sim Tứ Quý
      • Sim Ngũ Quý
      • Sim Lục Quý
      • Sim Lộc Phát
      • Sim Thần Tài
      • Sim Tiến Đơn
      • Sim Tiến Đôi
      • Sim Tam Hoa Đơn
      • Sim Tam Hoa Kép
      • Sim Kép
      • Số Dễ Nhớ
      • Sim Lặp
      • Sim Đối
      • Sim Gánh
      • Sim Đảo
      • Sim Ông Địa
      • Sim Năm Sinh
      • Sim Ngày Tháng Năm Sinh
      • Sim Taxi Lặp 2
      • Sim Taxi Lặp 3
      • Sim Taxi Lặp 4
      • Sim Đặc Biệt
      • Sim Đầu Số Cổ
  • Viettel
      • Số VIP
      • Đầu Số Phát Lộc 086
      • Sim Tứ Quý
      • Sim Ngũ Quý
      • Sim Lục Quý
      • Sim Lộc Phát
      • Sim Thần Tài
      • Sim Tiến Đơn
      • Sim Tiến Đôi
      • Sim Tam Hoa Đơn
      • Sim Tam Hoa Kép
      • Sim Kép
      • Số Dễ Nhớ
      • Sim Lặp
      • Sim Đối
      • Sim Gánh
      • Sim Đảo
      • Sim Ông Địa
      • Sim Năm Sinh
      • Sim Ngày Tháng Năm Sinh
      • Sim Taxi Lặp 2
      • Sim Taxi Lặp 3
      • Sim Taxi Lặp 4
      • Sim Đặc Biệt
      • Sim Đầu Số Cổ
  • Vietnamobile
      • Số VIP
      • Sim Tứ Quý
      • Sim Ngũ Quý
      • Sim Lục Quý
      • Sim Lộc Phát
      • Sim Thần Tài
      • Sim Tiến Đơn
      • Sim Tiến Đôi
      • Sim Tam Hoa Đơn
      • Sim Tam Hoa Kép
      • Sim Kép
      • Số Dễ Nhớ
      • Sim Lặp
      • Sim Đối
      • Sim Gánh
      • Sim Đảo
      • Sim Ông Địa
      • Sim Năm Sinh
      • Sim Ngày Tháng Năm Sinh
      • Sim Taxi Lặp 2
      • Sim Taxi Lặp 3
      • Sim Taxi Lặp 4
      • Sim Đặc Biệt
      • Sim Đầu Số Cổ
  • Gmobile
      • Số VIP
      • Sim Tứ Quý
      • Sim Ngũ Quý
      • Sim Lục Quý
      • Sim Lộc Phát
      • Sim Thần Tài
      • Sim Tiến Đơn
      • Sim Tiến Đôi
      • Sim Tam Hoa Đơn
      • Sim Tam Hoa Kép
      • Sim Kép
      • Số Dễ Nhớ
      • Sim Lặp
      • Sim Đối
      • Sim Gánh
      • Sim Đảo
      • Sim Ông Địa
      • Sim Năm Sinh
      • Sim Ngày Tháng Năm Sinh
      • Sim Taxi Lặp 2
      • Sim Taxi Lặp 3
      • Sim Taxi Lặp 4
      • Sim Đặc Biệt
      • Sim Đầu Số Cổ
  • Đầu Số Di Động 03
      • Viettel - Đầu Số 032
      • Viettel - Đầu Số 033
      • Viettel - Đầu Số 034
      • Viettel - Đầu Số 035
      • Viettel - Đầu Số 036
      • Viettel - Đầu Số 037
      • Viettel - Đầu Số 038
      • Viettel - Đầu Số 039
  • Đầu Số Di Động 05
      • Vietnamobile - Đầu Số 056
      • Vietnamobile - Đầu Số 058
      • Gmobile - Đầu Số 059
  • Đầu Số Di Động 07
      • Mobifone - Đầu Số 070
      • Mobifone - Đầu Số 076
      • Mobifone - Đầu Số 077
      • Mobifone - Đầu Số 078
      • Mobifone - Đầu Số 079
  • Đầu Số Di Động 08
      • Viettel - Đầu Số Phát Lộc 086
      • Mobifone - Đầu Số Bát Cửu 089
      • Vinaphone - Đầu Số Đại Phát 088
      • Vinaphone - Đầu Số 081
      • Vinaphone - Đầu Số 082
      • Vinaphone - Đầu Số 083
      • Vinaphone - Đầu Số 084
      • Vinaphone - Đầu Số 085

Tìm Sim Theo Giá Tiền

Từ 100 Triệu trở lên Từ 50 Triệu đến 100 Triệu Từ 20 Triệu đến 50 Triệu Từ 10 Triệu đến 20 Triệu Từ 5 Triệu đến 10 Triệu Từ 2 Triệu đến 5 Triệu Từ 1 Triệu đến 2 Triệu Từ 500.000 VNĐ đến 1 Triệu Từ 500.000 VNĐ trở xuống

Tìm Sim Theo Dạng Số

Sim Đặc Biệt Năm Sinh DD/MM/YY Sim Năm Sinh Sim Lục Quý Sim Ngũ Quý Sim Tứ Quý Sim Tam Hoa Kép Sim Tam Hoa Đơn Sim Lộc Phát Sim Thần Tài Sim Ông Địa Sim Taxi 4 Sim Taxi 3 Sim Tiến Đơn Sim Tiến Đôi Sim Taxi 2 Sim Lặp Sim kép Sim Đối 3 Sim Đối 2 Sim Gánh 3 Sim Gánh 2 Sim Tứ Quý Giữa Sim Ngũ Quý Giữa Sim Lục Quý Giữa

Tìm Sim Theo Năm Sinh

(Sắp ra mắt)
ADVERTISEMENT
3.9 / 5 ( 9 bình chọn )

Logo Atpsoftware White

KHO SIM SỐ ĐẸP GIÁ RẺ LỚN NHẤT VIỆT NAM

  • Trụ Sở: Hồ Chí Minh [Xem bản đồ]
  • Hotline & Zalo: 0336.97.97.97
  • Email: simdepvietnam.atp@gmail.com
  • Website: https://simdepvietnam.vn

HƯỚNG DẪN

  • Cam Kết Bán Hàng
  • Hướng Dẩn Mua Sim
  • Kiểm Tra Sim Còn Bán
  • Kiểm Tra Thông Tin Sim Chính Chủ
  • Chính sách vẫn chuyển

HỖ TRỢ CHUNG

  • Điểm giao dịch Viettel
  • Điểm giao dịch VinaPhone
  • Điểm giao dịch MobiFone
  • Điểm giao dịch Vietnamobile
  • Số tổng đài các mạng

LIÊN KẾT

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Thanh toán
  • Blog

ATP SOFTWARE – 75 ĐƯỜNG SỐ 8, KDC CITYLAND GARDEN HILLS, P. 5, Q. GÒ VẤP, TP HCM
Mã số doanh nghiệp: 0314344065 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP HCM cấp ngày 24/06/2014

Logo Simdepvn 600 White H
Atpsoftware Thong Bao Bo Cong Thuong
Dmca Badge W150 2x1 01

Copyright © 2019 Sim Đẹp Việt Nam Design by ATP WEB

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Định giá sim
  • PHONG THỦY SIM
  • Blog
  • Sim Vip
  • Chính Sách vận chuyển
  • Hướng dẫn
  • Thanh toán
  • Liên hệ

CÔNG TY TNHH ATP SOFTWARE - 75 ĐƯỜNG SỐ 8, KDC CITYLAND GARDEN HILLS, P. 5, Q. GÒ VẤP TP HCM
Mã số doanh nghiệp: 0314344065 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP HCM cấp ngày 24/06/2014
HOTLINE: 0336.97.97.97 - ĐT: 0832.523.523 - Email: simdepvietnam.atp@gmail.com